PLANNING DE LA SEMAINE

OBJECTIFS DU GROUPE

🏊 Objectifs Globaux

🔹 Développement de la technique dans les différents styles de nage

🔹 Apprentissage du sport de compétition.

🎯 Critères d’Accès

L’admission repose sur plusieurs critères :

🔹 Âge

🔹 Motivation et engagement

🔹 Présence supérieure à 50% aux entraînements

🏅 Objectifs de Fin de Cycle

🔹 Capacité à évoluer dans les différents style de nage.

🔹 Participation aux compétitions Avenirs.

👨‍🏫 Encadrement et Effectifs

🔹 Effectif : 16 nageurs maximum.

🔹 Entraîneurs qualifiés : MSN, BEESAN, DEJEPS.

🔹 Durée de la saison : 34 à 40 semaines.

🏊 Organisation des Entraînements

🔹 Bassin : 3 séances/semaine (minimum 2) de 60 à 90 minutes.

🔹 Préparation physique à sec : 15 min avant chaque séance afin d'être bien échauffé et 2 session/semaine de 60 minutes de coordination et de souplesse.

🔹 Stages : Fin août et pendant chaque vacances scolaires à Annemasse

📆 Périodisation de l’Entraînement

Le programme est structuré en 3 cycles annuels :

🔹 Septembre - Décembre : Apprentissage et mise en place du travail technique de crawl et de dos et des parties non nagées spécifiques à ces nages.

🔹 Janvier - Mars : Apprentissage et mise en place du travail technique de papillon et de brasse et des parties non nagées spécifiques à ces nages, augmentation des distances de travail en crawl et en dos.

🔹 Avril - Juillet : Travail en vue de maintenir la technique 4N sur un 100m.

🏆 Compétitions

🔹 Niveaux : Départemental.

🔹 Nombre : 6 à 10 compétitions par an.

🔹 Compétitions obligatoires : Interclubs Avenirs.

🍎 Hygiène de Vie et Formation

🔹 Apprendre à s'échauffer correctement afin de limiter au maximum le risque de blessure

🔹 Respect du programme d’entraînement

🔹 Renforcement du lien social et sentiment d’appartenance au groupe.

🔹 Développement personnel et épanouissement.